Zimą brakuje nam wielu witamin i minerałów. A niezbędne dla organizmu w tym okresie są witamina C i B, oraz magnez i selen. Ich brak może bardzo niekorzystnie wpłynąć nie tylko na wygląd naszej skóry, włosów i paznokci, ale przede wszystkim na cały układ odpornościowy.
Bez przerwy czujesz się senna? Masz wrażenie, że Twój system odpornościowy nie radzi sobie z wirusami? Masz nieustanne kłopoty z cerą? To znak, że potrzebujesz zwiększonej dawki konkretnych witamin.
Przede wszystkim witamina C
To ona wspomaga odporność i walczy z infekcjami, uszczelniając ściany naczyń krwionośnych. Witamina C doskonale wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Jej naturalnym źródłem są cytrusy, kapusta, natka, pietruszka, żurawiny, a także soki i herbatki z dzikiej róży.
Armia B
B1 poprawia kondycję umysłową, B2 wspomaga system odpornościowy i dba o dobry stan skóry, B5 regeneruje tkanki, a B12 dodaje energii i ma korzystny wpływ na regeneracje komórek organizmu. Gdzie możemy znaleźć ten zdrowotny dywizjon? Witaminy z grupy B występują między innymi w ciemnym pieczywie, warzywach strączkowych, mięsie, orzechach, kiełkach, jajach, rybach, a także drożdżach.
Do magnezu podchodź z sercem
Magnez jest niezwykle ważny dla sprawnego funkcjonowania układu nerwowego. Korzystnie wpływa również na stan zębów, kości, mięśni. Poprawia również metabolizm, co z kolei wpływa na stan naszej cery. Dobrym źródłem magnezu są banany, orzechy i warzywa liściaste. Warto pić jedynie niewielkie ilości kawy, bo to właśnie pod jej wpływem pozbywamy się tak cennego dla nas magnezu.
Wieczna młodość z selenem
Tylko dzięki niemu i witaminie E jesteśmy w stanie zachować młodość tkanek. Dodatkowo selen chroni przed nowotworami, wzmacnia odporność, bierze udział w walce limfocytów z wirusami i bakteriami. Selen znajdziemy między innymi w wątróbce, brokułach, pomidorach, cebuli, owocach morza i w pełnych ziarnach zbóż.
Kliknij gwiazdkę aby ocenić.