W ostatnim czasie wiele klubów fitness oferuje swym klientom coraz to bardziej interesujące sposoby ćwiczeń aerobowych. Podesty, hantle, rowerki, maty - to wszystko weszło już do użytku codziennego. Teraz przyszedł czas na ogromne, kolorowe piłki, które jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki przenoszą nas w zaczarowany świat marzeń i bajek.
Kariera dużych, kolorowych piłek zaczęła się w Szwajcarii na początku lat 60. Wykorzystywano je w terapii rehabilitacyjnej dzieci. Od kilku lat ogromne piłki robią karierę w salonach fitness. Jak się okazuje każdy z nas ma w sobie coś z dziecka i lubi cofnąć się w nieskomplikowany świat dziecięcych wyobrażeń.
Budowa piłki
Body Ball, bo tak nazywają się ćwiczenia, o których mowa, to zajęcia z piłką o średnicy od 55 do 65 cm. Piłki zrobione są ze specjalnego hipoalergicznego tworzywa, dzięki czemu mogą z nich korzystać także osoby uczulone na lateks. Materiał, z którego są wykonane, wytrzymuje nacisk aż do 300 kg. Bez żadnych obaw do woli można więc na nich siadać i skakać.
Przebieg zajęć
Na zajęciach Body Ball wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające. Ćwicząc z piłką, można rozwijać sprawność całego organizmu lub kształtować tylko wybrana partie naszego ciała. Najbardziej popularne są ćwiczenia wzmacniające brzuch i pośladki. Gumowa piłka jest powierzchnią bardzo niestabilną, co wymusza na mięśniach naszego ciała bardziej wytężoną pracę. Siedząc na piłce, w celu utrzymania równowagi, wciąż zmuszeni jesteśmy zmieniać pozycję. Prostujemy kręgosłup i poprawiamy krążenie, dzięki czemu w przyjemny sposób likwidujemy ból pleców. Dodatkowo ćwiczenia z piłką pozwalają na rozciągnięcie mięśni i usprawnienie koordynacji ruchowej. Być może warto zatem zrezygnować z siedzenia w swoim wygodnym, miękkim fotelu, i już teraz zasiąść przed telewizorem na ogromnej kolorowej kuli?
Kliknij gwiazdkę aby ocenić.