Aqua aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobik. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne.
Aqua aerobic to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej. Ten sposób ćwiczeń wykorzystuje elementy aerobicu do gimnastyki na basenie.
Jak wyglądają zajęcia aqua aerobic?
Ćwiczenia odbywają się w wodzie, oczywiście w rytm muzyki, która nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajduje się na brzegu i pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy zajęć. Typowy aqua aerobic podobny jest do aerobiku odbywającego się w sali. Są to więc proste ćwiczenia, do których dodatkowo używane są także hantle piankowe, deski pływackie, rękawiczki oporowe i rurki piankowe.
Obecność w wodzie stawia aqua aerobic wyżej od tradycyjnego aerobiku. Opór wody sprawia, że podczas zajęć spalamy nawet 500 kilokalorii w ciągu 45 minut. Gimnastyka w wodzie jest więc zdecydowanie bardziej efektywna.
Podstawowa zaleta jest taka, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, pracując jednocześnie nad swoim ciałem i poprawiając kondycję. Dodatkowo ciało uczestników zajęć staje się coraz bardziej wymodelowane, jędrne i wysportowane. Poza tym w szybkim tempie kształtują i wzmacniają się mięśnie całego ciała, tkanka tłuszczowa zaś błyskawicznie się redukuje. Poprawie ulega także wygląd skóry, a ewentualny cellulit ulega redukcji. Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała. Ćwiczenia w wodzie są dla uczestników zajęć wspaniałą zabawą, likwidują stres i poprawiają samopoczucie. Krótko mówiąc, aqua aerobic to gwarantowany relaks psychiczny, oraz aktywny i przyjemny sposób spędzania wolnego czasu.
Kliknij gwiazdkę aby ocenić.